UCI Brasil - UCI Fun: Dicas para manter seu bem-estar no distanciamento social:

Estar em casa, ver notícias na TV e ler artigos no celular sobre o Covid-19 pode ser estressante, não é?

A cabeça parece não ter descanso, um minuto para pensar noutra coisa que não no contexto atual ou nas suas consequências futuras. Mas não podemos nos dar por vencidos! Então, nós temos 10 dicas para manter seu bem-estar no distanciamento social:

Coma alimentos saudáveis: Neste momento as comidas rápidas, gordurosas e as tele-entregas parecem muito sedutoras, mas é importante ter uma alimentação que contemple também alimentos nutritivos. Comece por aqueles alimentos que são nutritivos e saudáveis que você gosta, mas há um tempo que você não coloca no prato e com o tempo comece a experimentar novos alimentos. Seu corpo agradece.

Alimente sua mente e alma: Não só nosso corpo que necessita de comida. Nossa mente e alma, talvez, sejam ainda mais famintas que nosso estômago, por isso, é importante estar sempre dando alimentos para elas. Procure novos conhecimentos, novas formas de ver algo ou consuma algo interessante, seja um novo filme, um novo livro, um novo podcast ou um novo conhecimento que você sempre teve dúvidas, mas que sempre procrastinou em aprender.

Hidrate-se: A água é um dos combustíveis para nossa saúde. Mantenha-se hidratado sempre, tenha sempre uma garrafinha de água por perto e não esqueça de tomar pelo menos 2 litros de água todos os dias. Para quem tem dificuldades, colocar uma marcação em uma garrafa ou jarra de água pode ser uma boa pedida. Alguns até contam o número de copos de água tomados no dia. O que importa é tomar água sempre que possível e manter-se hidratado.

Jogue jogos: Uma forma de se distrair é jogar, seja virtualmente ou fisicamente, como tabuleiros e jogos de cartas. É uma ótima pedida para se fazer individualmente ou em família .Jogar pode ser uma forma de tirar um pouco o foco de assuntos desagradáveis ou que nos fazem ficar um pouco para baixo.

Durma bem: Ficar em casa e não ter uma rotina de saída de casa pode fazer com que nosso sono fique desregulado e isso pode afetar a concentração, pode causar fadiga e atrapalhar quem está em processo de perda de peso. Dormir bem é importante e são recomendadas 8 horas diárias para que nosso corpo possa se recuperar perfeitamente. A falta de sono deixa nosso corpo mais vulnerável a doenças e isso não é algo que queremos neste momento.

Crie hobbies ou teste novas coisas: Você já deve ter visto uma receita e ficou com vontade de fazer, não é? E que tal começar a tocar algum instrumento ou a colecionar algo? Pois é, neste momento podemos nos ocupar com hobbies, aprender coisas novas e fazer aquelas coisas que ficamos procrastinando por muito tempo. Talvez, seja o momento de tirar aqueles pequenos planos do papel e colocá-los em prática.

Evite informações de forma massiva: Ficar informado é essencial e você não deve ficar alienado do que se passa, mas informação demais também pode nos fazer mal. Temos que saber quando parar de consumir aquilo que nos faz mal. Dê um tempo dos noticiários e relaxe. Temos que saber que não podemos sofrer por coisas que não estão no nosso controle.

Exercite-se: Exercícios físicos são importantes e nosso corpo deve estar sempre saudável, pois ajuda no sono e nos deixa mais disposto para um dia de trabalho. No momento, academias e clubes estão fechados, mas você pode dar algumas voltas na quadra, fazer caminhadas ou procurar formas de fazer exercícios dentro de casa, com ajuda de professores online.

Crie uma rotina: Criar uma rotina é importante para manter nosso cérebro ativo e “organizado”. Isso facilita a organização do seu dia e das atividades e compromissos que você terá, diminuindo assim o estresse e a ansiedade.

Relaxe: Às vezes, nós temos que parar um pouco e focar em nós mesmos. Estar com a cabeça cheia nem sempre é interessante e isso pode causar uma exaustão mental. Parar e relaxar, meditar, deitar para organizar as ideias ou simplesmente fazer “vários nadas” é muito importante também. Não subestime a importância de parar um momento para relaxar, essa pode ser a diferença entre ter um dia ou semana menos estressante.

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